uyku probleminin çözümü

    3
    ilkire 26.9.2015 16:54

    ılık süt içtiniz, sıcak banyo yaptınız, yine de bir türlü uyuyamadınız. şimdi anlatacağımız uyuma yöntemi tam size göre olabilir. bu yöntem 4-7-8 tekniği olarak adlandırılıyor ve iddialara göre 60 saniye içinde uyutuyor. yapacağınız şey çok basit: burnunuzdan 4 saniye boyunca nefes alın nefesinizi 7 saniye tutun nefesinizi 8 saniyede ağzınızdan verin ilk üç adımı 3-4 defa tekrarlayın. nasıl oluyor?

    denildiğine göre ciğerleri daha çok oksijenle doldurabiliyor, bu ilave oksijen de parasempatik sinir sistemini rahatlatıyor. yöntemi geliştiren amerikalı dr. andrew weill rahatlatıcı etkisi nedeniyle bu yöntemin aynı zamanda anksiyeteye de iyi gelebileceğini belirtiyor.

  • 0
    kimse 10.3.2018 23:16
    denedim galiba yanlış yaptım bi bok olmadı aq
  • 0
    klomanyak 26.10.2021 19:35 ~ 28.10.2021 18:46
    aileler için en zorlu süreçlerden biri bebeğin uyku düzensizliğidir. uyutmak için çabaladınız fakat bir türlü sonuca ulaşamadınız. bu kadar çabaya rağmen hala uyumayan bir bebeğiniz olabilir. bebeğinizin uyumuyor olması doğal olarak sizin de uyku dengenizi bozmasına neden olacaktır. fakat bebek uyku danışmanı desteğinden yararlanarak bebeklerde uygulanması gereken doğru uyku eğitimi hakkında bilgi sahibi olmaya başlarsınız. bknz; bebek uyku danışmanı
  • 0
    benikimsesevmiyor 26.10.2021 20:59
    fiziksel aktivite yapacaksınız, bak nasıl bebek gibi uyuyorsunuz. geri her şey hikaye.